[...] Zacznijmy od ławeczki. Moje propozycje: http://allegro.pl/kelton-home-home-lawka-tryton-iii-i4311484991.html sama ławka 380, w 280 zł mam oddzielne stojaki i modlitewnik. Cena wysyłki jak jak za wszystko z osobna... [...]
[...] lekko 75-85% CM, drugi ciężko 85-95% CM), RAMPA 4-8 powt. podciąganie na drążku 4-5 serii (75-85% CM), 5-10 powt. wyciskanie sztangi siedząc, do czoła (barki; ławka 70-90 stopni) 3-5 serii (75-85% CM), 5-10 powt. wyciskanie sztangi wąskim chwytem 3-4 serie (lub podobne ciężkie ćwiczenie angażujące tricepsa np. pompki w podporze [...]
[...] zmienić .( ćwicze tylko w domu więc mam ograniczone pole do popisu , ale dokupiłem pare rzeczy ostatnio i aktualnie do dyspozycji mam 2x sztangielki , gryf prosty 150cm , ławka regulowana , drążek wielofunkcyjny i obciążenia 80 kg Na tej masie rezygnuje z cardio , interwałów , aero itp bo wole mniej kcal dodawac niż wiecej i spalac je na [...]
[...] bijatykui itp. Przerw moja trwła 1 rok gdy chłopaki zrobili swoja siłownię w garażu 5 na 3 m było fajnie dołączyłem sie i tk zaczołem machać . Sprzet był samorubka mowa tu o ławkach , bo nic innego nie było. kombinowalismy jak robic skos ujemny dodtni. Ja jako osoba najbardziej doświadczona pokazywałem oco chodzi. z dnia na dzien coraz bardziej [...]
Witam nazywam sie Hubert. Na siłowni cwicze około rok. Pierwsze 6 miesiecy to bylo bezsensowne machanie bez planu , imprezowanie i niesystematyczne cwiczenie . Teraz troche sie poprawiło staram sie jest 5-6 razy dziennie trzymac systematycznosc i wystrzegac sie od alkoholu i uzywek. Chcialem wam pokazac przemiane w rok bez diety . Powolutku to [...]
[...] Masa i Siła Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia w garażu; ławka regulowana, gryf prosty i łamany, sztangielki, wyciąg, brama, drążek, modlitewnik i w ch** żelastwa ;] Dieta: narazie brak Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
[...] w życiu 3400kcal + 5 kg w 3 miesiące Cwicze tylko w domu na ograniczonym sprzecie więc też nie jest mi łatwo wybierać ćwiczenia . Sztangielki 2x , gryf 150 ( 8kg) ławka regulowana , drążek wielofunkcyjny , 80kg obciążeń , kółko do brzuszków maty , gumy thera Aktualna rozpiska którą stosuje od początku masy ( zmniejszam [...]
Zaczne od tego, ze poczatkujacym nie jestem, to bedzie moja druga lawka. Chce kupic zestaw z lawka, gryfami, obciazeniami itd od marbo. Nie wiem czy moge podac link z allegro, takze podam ze cena to 1349 zl bez wysylki. Jest tam oczywiscie modlitewnik, 64 zeliwnych obciazen. Stojaki laczane, ale osobno z lawka. Gryfy wytrzymale na czym mi bardzo [...]
Czy warto kupić ? Jak z ustawianiem skosów w tej ławce, czy jest stabilna, jak skos ujemny, czy nie za mały ? Proszę o odpowiedź ponieważ zastanawiam się nad kupnem (skos ujemny , ławka do barków zachęca)
[...] dochodzącymi do 6 miesięcy przerwami/ Jeśli chodzi o klatke to mój plan przez cały okres przygody z treningami opierał się na poniższym schemacie: 1.Wyciskanie sztangi ławka prosta 12/10/10/8 2.Wyciskanie sztangi skos dodatni 12/10/10/8 3.Rozpietki skos dodatni 10/10/10/10 Od roku ze względu na mozliwości techniczne dorzucam do tego skos [...]
Witam. Czas kupic nową ławkę. Do wydania 450-600zł wraz ze stojakami wolnostojącymi. Proszę o komentarze do moich propozycji jeśli ktoś ma jakieś doświadczenia z tym sprzętem. Własne propozycje również mile widzane, ale mój warunek to skos ujemny. Z góry dzięki za pomoc. 1. [...]
[...] i duży skos ujemny do ćwiczenia parti mięśniowych brzucha. zastanawiałem się nad ławką marbo mh-l011 ale z tego co się orientowałem to jest to niezbyt dobra inwestycja ławka podobno jest niestabilna a ja jako średnio doświadczony chcę mieć pełną kontrolę, a nie "pływać" ze sztangą zwracam się do was z prośbą o podanie mi alternatywy w cenie [...]
[...] więc ja posłuszny chłopak zacząłem szukać i pozostaje mi tylko zamówić coś takiego :): stojaki : http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-stojaki-pod-sztange-2-sztuki-s001.html ławka : http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wielofunkcyjna-wzmacniana-l002.html blokada ud : http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-blokada-ud-a003.html [...]